Stress, pārmērīgs darbs, mazkustīgs darbs, nikotīns un alkohols - tas viss negatīvi ietekmē potenci un dzimumtieksmi. Tāpēc daudzi vīrieši jau 30 gadu vecumā sāk domāt par to, kā ātri, efektīvi un droši uzlabot erekciju. Pareiza uzturs, vingrošana, medikamenti un alternatīvā medicīna var tikt galā ar problēmu.
Produkti erekcijas uzlabošanai
Lai dzimumloceklis stāvētu, erekcija būtu ilga un sekss būtu neaizmirstams, dažreiz pietiek tikai ar diētas pārskatīšanu. Daudzi produkti var palielināt potenci puišiem un vīriešiem, izvairīties no erektilās disfunkcijas attīstības, taču tie ir jālieto regulāri.
Vīrieša uzturā vajadzētu būt vairāk pārtikas produktiem, kas satur cinku, magniju, selēnu, kāliju, kalciju un dzelzi, vitamīni A, B, E palīdz izvairīties no impotences. Šīs vielas ir nepieciešamas testosterona ražošanai, normālai funkcionēšanai. reproduktīvo sistēmu, un labvēlīgi ietekmē spermas kvalitāti, novērš stresa simptomus.
Ko jūs varat ēst, lai palielinātu potenci - labāko pārtikas produktu saraksts:
- Kakao, tumšā šokolāde – šie produkti ātri samazina sistoliskā spiediena rādītājus, kas labvēlīgi ietekmē erekcijas stiprumu un ilgumu. Sastāvā ir arī flanovoli - antioksidanti, kas vairākas reizes uzlabo asinsvadu tonusu.
- Ķiploki – dārzenis ar asu smaržu un garšu, palīdz paaugstināt testosterona līmeni, paātrina asinsriti, pazemina asinsspiedienu.
- Dabiskā granātābolu sula – uzlabo sirds un asinsvadu darbību, veicina testosterona sintēzi, attīra organismu no brīvajiem radikāļiem, tās darbība ir līdzīga Viagrai. Dzerot sulu, tā jānomazgā ar ūdeni, lai izvairītos no čūlaino procesu attīstības kuņģī.
- Spināti ir labākais līdzeklis spēcīgai un maksimālai erekcijai, tiek uzskatīti par dabīgu steroīdu, satur gandrīz visus vīriešu veselībai nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
- Neapstrādāti valrieksti - satur arginīnu, uzlabo asinsvadu stāvokli, dzimumloceklis kļūst stiprs.
- Austeres ir spēcīgs afrodiziaks, tās satur aminoskābes, mikroelementus, kas uzlabo spermas kvalitāti un daudzumu, palielina dzimumtieksmi. Bet bieži tos nav iespējams izmantot - tas ir pilns ar dzīvsudraba uzkrāšanos organismā, gastroenterīta attīstību.
- Liesa gaļa – šis produkts ir nepieciešams hormona tiroksīna sintēzei, kas ir atbildīgs par libido.
- Muskatrieksts ir aizraujoša garšviela, ko var pievienot gataviem ēdieniem, izšķīdinot ūdenī. Dienas deva - 1/3 tējk.
Visus produktus var lietot svaigus, vārītus, cept, tvaicēt, sautēt, ēst vajag regulāri un daļēji, porcijām nevajadzētu būt lielām. Pēdējā ēdienreize ir 2 stundas pirms gulētiešanas.
Kādi pārtikas produkti negatīvi ietekmē potenci
Papildus veselīgas pārtikas diētas sastādīšanai no ēdienkartes ir jāizslēdz visi nevēlamie ēdieni.
Aizliegto produktu saraksts:
- ātrā ēdināšana, konservi, čipsi;
- makaroni - nelielā daudzumā varat izmantot tikai produktus no cietajiem kviešiem;
- kartupeļi lielos daudzumos - tikai cepti bumbuļi ir labvēlīgi vīriešu ķermenim;
- desas, desiņas, speķis;
- vairākas reizes nedēļā var ēst brūnos vai neslīpētus rīsus, citas šķirnes slikti ietekmē vīriešu spēku;
- apreibināti, gāzēti dzērieni;
- sojas produkti - satur sieviešu dzimuma hormonus;
- maizes izstrādājumi no rauga mīklas.
Kafija joprojām ir vispretrunīgākais produkts. Kofeīns uzlabo sirds darbu, veicina asinsvadu paplašināšanos, uzlabo asinsriti iegurņa orgānos, piepilda ar enerģiju. Bet, ļaunprātīgi izmantojot stipru tēju un kafiju, rodas pēkšņi spiediena kritumi, dzimumloceklis ātri kļūst letarģisks. Tāpēc tikai mērens šo dzērienu patēriņš palīdz stiprināt erekciju.
Regulāra ingvera tējas, ķirbju sulas ar seleriju, kumisu lietošana palīdzēs palielināt dzimumakta ilgumu.
Zāles erektilās funkcijas uzlabošanai
Ātrākais veids, kā atgriezt kaulu, pagarināt dzimumaktu, ir dzert zāles, kas uzlabo erekciju. Bet nav iespējams ļaunprātīgi izmantot zāles, jo tās izraisa atkarību, tām ir noteiktas kontrindikācijas un blakusparādības.
Tabletes
Ja erekcijas problēmas rodas reti, hronisku slimību nav, var lietot stimulantus tablešu veidā – iedarbojas ātri, terapeitiskais efekts saglabājas vairākas stundas.
Svarīgs!
Tabletes potences uzlabošanai nedrīkst lietot, ja ir problēmas ar sirdi, asinsvadiem, aknām, čūlām, hipotensiju. Zāles nav ieteicams kombinēt ar alkoholu un taukainu pārtiku.
Ziedes
Lokāli lietojamie līdzekļi ir drošāki par tabletēm, taču to iedarbība ir īsāka, tāpēc tie jālieto 5-15 minūtes pirms dzimumakta.
Īsu, bet spēcīgu un noturīgu erekciju var iegūt pēc parastās nitroglicerīna vai heparīna ziedes uzklāšanas uz dzimumlocekļa. Tie ātri paplašina asinsvadus, aktivizē asinsriti, ir ievērojamas ar zemām izmaksām un drošību.
Pilieni un uztura bagātinātāji
Preparāti pilienu veidā izceļas ar to dabisko sastāvu, kumulatīvo darbību, lietošanas vienkāršību. Pirms lietošanas jums jākonsultējas ar speciālistu.
Tautas aizsardzības līdzekļi erekcijas uzlabošanai
Starp alternatīvās medicīnas metodēm ir daudz efektīvu recepšu potences uzlabošanai, tās nav grūti pagatavot mājās.
Vienkāršas receptes:
- Sajauc 100 ml medus un sasmalcinātus valriekstus, ēd pa 5 g zāles trīs reizes dienā, dzer zaļo tēju.
- Asinszāle palīdzēs uzlabot potenci arī vecumdienās – 100 g sasmalcinātu izejvielu aplej ar 300 ml ūdens, pusstundu atstāj noslēgtā traukā, izkāš. Dzert 30 ml 4 reizes dienā. Tādā pašā veidā jūs varat pagatavot timiāna infūziju.
- Sasmalcina 50 g propolisa, aplej ar 100 ml degvīna, samaisa, noliek tumšā vietā uz 2 nedēļām, izkāš. Trīs reizes dienā pievienojiet 35 pilienus zāļu siltam pienam, dzeriet pirms ēšanas.
- Vīriešu spēka atjaunošanai un dzimumtieksmes pastiprināšanai 120 g sasmalcinātas apses mizas ielej 600 ml verdoša ūdens, stundu atstāj slēgtā traukā. Dzert 100 ml trīs reizes dienā.
- Sajauc 15 g smalki sagrieztas žeņšeņa saknes, 350 ml šķidra medus un 30 ml degvīna, atstāj maisījumu 10 dienas. Ņem trīs reizes dienā pa 0, 5 tējk. 6-8 nedēļas.
- Pačūlijas, sandalkoka, kadiķa, ilang-ilang ēteriskajai eļļai ir laba stimulējoša un aizraujoša iedarbība. Tās var pilināt pa pilienam uz plaukstas locītavas, pievienot vannai.
Lai izvairītos no problēmām ar potenci, uzlabotu spermas kvalitāti, katru dienu jāapēd 20-30 g neapstrādātu ķirbju sēklu.
Vingrinājumi "akmens stāvvadam"
Lai ilgstoši saglabātu vīriešu spēku, ir regulāri jātrenē erekcija, tajā palīdzēs vienkārši vingrinājumi, kas jāveic katru dienu.
Efektīvi vingrinājumi:
- No rīta pēc pamošanās izmantojiet muskuļus, lai paceltu un nolaistu dzimumlocekli.
- Pievelciet un atslābiniet starpenes muskuļus – šo vingrinājumu var veikt vairākas reizes dienā jebkurā vietā.
- Augsts ceļgala pacēlums - ieelpojot virzieties uz augšu, izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Pietupieni palīdz uzlabot asinsriti iegurņa orgānos, kas samazina hemoroīdu un impotences attīstības risku. Jums ir nepieciešams tupēt ar taisnu muguru, neceliet papēžus no grīdas, dažas sekundes uzkavējieties apakšējā punktā.
- Iegurņa rotācijas kustības daļēji tupus stāvoklī, kamēr sēžas muskuļiem jābūt pēc iespējas sasprindzinātiem.
- "Bērzs" - turiet taisnas kājas vertikāli pret grīdu vismaz 1 minūti, turiet saspringtos preses un sēžamvietas muskuļus.
- 1 minūti veiciet vingrinājumu "velosipēds" - kājas jātur taisnā leņķī pret grīdu, rokas jāsatver slēdzenē aiz galvas.
- Arka - apgulieties uz muguras, salieciet ceļus, atbalstiet papēžus un plaukstas pret grīdu. Noraujiet gurnus un muguras lejasdaļu no virsmas, saspiediet sēžamvietas muskuļus, palieciet augšējā punktā 30 sekundes.
Jāsāk ar 10 katra vingrinājuma atkārtojumiem, pakāpeniski palielinot to skaitu līdz 25. Tos var veikt jebkurā tempā, īpaša uzmanība jāpievērš kvalitātei, darīt visu ar maksimālu amplitūdu. Ievērojot visus noteikumus, ievērojami uzlabojumi būs pieejami 1-2 nedēļu laikā.
Vispārīgi ieteikumi
Katrs vīrietis spēj uzlabot erektilās funkcijas, novērst impotences attīstību, ir nepieciešams tikai nedaudz pārskatīt dienas režīmu, uzturu un dzīvesveidu.
Kā ilgstoši uzturēt spēcīgu erekciju:
- Kontrolē svaru – katrs liekais kilograms negatīvi ietekmē sirds, asinsvadu darbu, kas izraisa erektilās disfunkcijas.
- Regulāri dodiet ķermenim mērenas fiziskās aktivitātes – treniņš liek sirdij strādāt pastiprinātā režīmā, pazūd sastrēgumi, paaugstinās vitalitāte. Labākie sporta veidi vīriešiem ir skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, spēka treniņi.
- Regulāri apmeklējiet pirti un saunu – augstas temperatūras ietekmē paplašinās poras, organisms attīrās no toksiskām un indīgām vielām.
- Katru rītu ejiet kontrastdušā, lai uzlabotu asinsvadu stāvokli un imunitāti.
- Regulāra seksuālā dzīve ir atslēga uz to, lai nebūtu erekcijas problēmu.
- Pietiekami gulēt, izvairīties no stresa, ēst pareizi.
- Atteikties no sliktiem ieradumiem.
Biežāk staigājiet basām kājām pa zāli, smiltīm, maziem oļiem – pēdās ir daudz enerģijas punktu, kuru masāža uzlabo potenci.
Katram vīrietim laba erekcija ir spēka, pašapziņas garants, jebkura neveiksme seksā pasliktina psihoemocionālo stāvokli, kas vēl vairāk saasina problēmu. Pietiek sākt ēst pareizi, regulāri veikt vienkāršus vingrinājumus, lai vienmēr būtu formā, ārkārtas gadījumos varat ķerties pie medikamentiem.